Узнайте свой биологический возраст

За последние годы человечество увеличило продолжительность жизни, поэтому в 21 веке количество пожилых женщин и мужчин превысит число родившихся детей. Всемирная организация здравоохранения обращает внимание на то, что хорошее здоровье на протяжение всей жизни не только позволяет дольше жить, но и участвовать в жизни общества независимо от возраста. Старение является неизбежным, но каждый человек стареет по-разному. Даже если мы молоды сердцем, нам необходимо поддерживать наше физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы оставаться здоровыми и независимыми в пожилом возрасте. Помимо нашего желания прибавить годы жизни, необходимо также прибавить жизни к годам.

Продолжительность жизни зависит на 20% от генетической (наследственной) составляющей, 15% приходится на экологию, всего 12% - на медицину, а на оставшиеся 53% - все зависит только от Вас, от того образа жизни, который Вы ведете!

Биологический возраст человека – что это такое?

Календарный (паспортный) возраст не всегда является достаточным критерием оценки состояния здоровья и трудоспособности человека. Среди сверстников по хронологическому возрасту обычно существуют значительные различия по темпам возрастных изменений. По мнению ученых, истинным возрастом человека является биологический, его часы тикают в мозгу и мускулах. Как в это не поверить, если рядом ходят энергичные и молодые 50-60-летние «девушки», мало отличающиеся от своих 35-летних дочерей. И наоборот, 30-40-летние «старушки», у которых все болит…

А каков Ваш биологический возраст? Определить его можно с помощью практического теста: Узнайте, сколько вам лет на самом деле прямо сейчас! Для того, чтобы узнать свой биологический возраст, Вам понадобятся часы с секундной стрелкой или секундомер, линейка в полметра длиной и небольшая помощь еще одного человека.

1.Пульсовый тест (Только для физически подготовленных и здоровых!)

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 20 раз в приемлемом для Вас темпе. Не спешите! Если после выполнения задания Ваш пульс повысился на:

0-10 единиц - Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то Вам 60 лет и старше

2.Тест на быстроту реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см нулем вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже, и, как только партнер отпускает линейку, попытайтесь поймать ее большим и указательным пальцами.

Если Вы поймали линейку на отметке 20 - Ваш биологический возраст составляет 20 лет
на отметке 25 см - 30 лет
на отметке 35 см - 40 лет
на отметке 45 см - 60 лет

3.Тест на подвижность

Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если Вы положили ладони полностью на пол - Ваш биологический возраст между 20 - 30 годами
Если коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет
Если руками достаете лишь до голеней - вам около 50 лет
Если дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет

4.Тест на балансирование

С крепко зажмуренными глазами (это важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого Вы сможете устоять на ноге:

30 секунд и более - Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку
20 секунд - 40-детнему
15 секунд - 50-летнему
менее 10 секунд - 60-летнему и старше

5.Тест на нажатие

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд - Вам около 30 лет
8 секунд - около 40 лет
10 секунд - около 50 лет
15 секунд - около 60 лет

6.Тест на гибкость

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в "замок".

Если Вы с легкостью сделали это - Ваш возраст 20 лет
Лишь коснулись пальцами - Вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их - 60 лет

А теперь сложите все результаты и разделите на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

№ теста	1	2	3	4	5	6	Сумма	Среднее арифметическое (Ваш биологический возраст)
Ваш рез-т

Если Вам не понравился результат, пора задуматься и заняться своим здоровьем!

Бюджетное учреждение здравоохранения Вологодской области

«Медсанчасть «Северсталь»

Пациентам

Опрос

Узнайте свой биологический возраст