На главную Добавить в избранное
Мы в социальных сетях:

Бюджетное учреждение здравоохранения Вологодской области

«Медсанчасть «Северсталь»

В августе 2017 года в нашем роддоме родились:

61 мальчиков 71 девочек

 

 

Опрос

Оцените качество медицинской помощи в нашей медсанчасти:
Высокое
Хорошее
Удовлетворительное
Затрудняюсь ответить


посмотреть результаты

Школа артериальной гипертонии

Давление крови во многом определяет нашу жизнь. От его зачастую неощутимых колебаний зависит, как долго и насколько ярко мы её проживем, сумеем ли, невзирая на возраст, сохранить бодрость духа и тела, ясность мысли, силы и желание трудиться не покладая рук. Но признаемся честно: большинство из нас очень мало знают об этом «сером кардинале», тайно распоряжающемся нашими судьбами.

Малая информированность об артериальной гипертонии ведет к недооценке тяжести заболевания, к низкой обращаемости за помощью к врачам на ранней стадии болезни, когда еще можно избежать серьезных осложнений. Это приводит к недостаточно эффективному лечению: нормализовать уровень артериального давления удается только у 17% женщин, а у мужчин этот показатель еще ниже - менее 6%! Поэтому, чтобы победить болезнь, необходимо иметь знания о причинах ее возникновения, проявлениях и способах борьбы с нею

Мы приглашаем вас в нашу Школу артериальной гипертонии. Занятия проводятся еженедельно цеховыми терапевтами поликлиники, также работает Школа артериальной гипертонии на базе дневного стационара. Для пенсионеров занятия в Школе артериальной гипертонии проводятся на базе ЦСА НО БФ БЛАГО. Занятия могут посещать не только сами пациенты, но и члены их семей.





Артериальной гипертонией называют стойкое повышение кровяного давления равное 140/90 мм.рт.ст. и выше. Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом – у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. В этом и заключается коварство гипертонии, её ещё называют «тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами, а затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, инфаркту миокарда, сердечной или почечной недостаточности. Единственный достоверный способ распознать гипертонию – это измерять артериальное давление.

Что вызывает гипертонию?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут быть различные факторы, на некоторые из них мы повлиять не можем (наследственность, возраст, влияние окружающей среды). Но большинство факторов риска поддаются коррекции, вот лишь некоторые из них:

  • Психосоциальные факторы: стресс – основная причина артериальной гипертонии, различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
  • Отсутствие физической активности: у лиц, ведущих сидячий образ жизни риск развития артериальной гипертонии на 50% выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Избыточный вес: Каждый лишний килограмм добавляет в среднем, 1-2 мм.рт.ст. 
  • Курение и злоупотребление алкоголем: происходит сужение сосудов и их повреждение, как результат – повышение артериального давления, инсульт, инфаркт, смерть.

Методы профилактики артериальной гипертонии

Борьба со стрессом

Избежать многих конфликтных ситуаций практически невозможно, но научиться правильно к ним относиться и нейтрализовать можно. Попытки бороться со стрессом посредством курения или «заедания» обречены на провал, этим Вы только усугубите проблему. Вам поможет:

  • Противострессовое дыхание: медленно вдыхайте через нос, на пике вдоха на мгновенье задержите дыхание, затем очень медленно выдыхайте. Повторите упражнение 3 – 5 раз. При задержке дыхания после глубокого вдоха эритроциты в крови обильно снабжаются кислородом. Сердце и мозг получают кровь, значительно обогащённую кислородом – это помогает снять напряжение и усталость.
  • Самомассаж: начните с растирания височной области, ушей, лица, постепенно переходите к разминанию области шеи, рук, туловища и обязательно помассируйте подошвы ног - очень важную рефлексогенную зону. Ежедневный самомассаж полезен для здоровья.
  • И ещё один способ снятия стресса – танцы. Включите любимую музыку и танцуйте 10 – 30 минут в своё удовольствие!

Физическая активность

Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10 – 20 мм.рт.ст. и помогает снизить вес тела – а это очень полезно для снижения риска развития артериальной гипертонии. Возьмите себе за правило каждый день делать гимнастику в течение 15 – 30 минут, ходить пешком. 10000 шагов (около 5 км) - это ежедневная гигиеническая норма движения. И помните, что нагрузка должна быть регулярной, хорошо переносимой. Эпизодические интенсивные нагрузки опасны для здоровья.

Основные принципы правильного питания:

  • Регулярное питание, 3 – 5 раз в день.
  • Общий объем пищи и воды за один прием не должен превышать 200 - 500 граммов в зависимости от уровня физической активности.
  • В каждом приеме пищи должны быть злаки, овощи, фрукты.
  • Употребляйте мясо, рыбу и молочные продукты 1 – 2 раза в день.
  • Готовить пищу лучше на пару или отваривать (запекать), тушить без добавления масла.
  • При дневном режиме работы последний прием пищи не позднее 18:00.
  • Для уменьшения потребления соли рекомендуется использовать бессолевые приправы: травы (укроп, петрушка, сельдерей), лимонный сок для заправки салатов, чеснок, лук.
  • Рекомендуемое количество килокалорий в сутки в среднем составляет 2200 ккал.
  • Такие продукты, как сахар, конфеты, пирожные, масло сливочное и растительное, майонез используйте не чаще 1 раза в неделю!
Поликлиники

№1

53-35-05

№2

25-16-32